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1. Ginástica Laboral Preparatória
É aquela que antecede o início da jornada de trabalho, visando o preparo do organismo do trabalhador para a realização de suas tarefas.
Ela é composta de exercícios físicos que irão aquecer e preparar a musculatura que será exigida durante a atividade, levando ao despertar do corpo e da mente.
A grande vantagem dessa modalidade é preparar o indivíduo para sua jornada de trabalho, e decorrente disso diminuir as chances da ocorrência de erros e acidentes de trabalho ocasionados pela falta de atenção e disposição.

2. Ginástica Laboral Compensatória
Esta é realizada durante a jornada de trabalho, através das pausas visando que o trabalhador compense as alterações indesejadas advindas do stress físico e mental.
Serão realizados então exercícios de alongamento e relaxamento adequando e moldando a volta às atividades.

3. Ginástica Laboral Relaxante
É realizada após a jornada de trabalho com objetivo de minimizar o stress, fadiga física e mental. Dessa forma levando o trabalhador ao sair da empresa se sentir confortável e disposto para realização de outras tarefas fora do ambiente de trabalha. E principalmente motivando a volta ao trabalho no dia seguinte